Nutracéuticos, ¿Qué son y por qué deberías conocerlos?
En la búsqueda constante de llevar una vida saludable y equilibrada, cada vez son más las personas que escuchan el término “nutracéuticos”. Pero, ¿qué son realmente y por qué están cobrando tanta relevancia en el mundo de la nutrición actual?
¿Qué son los nutracéuticos?
Los nutracéuticos son productos derivados de fuentes naturales que ofrecen beneficios para la salud, tanto preventivos como terapéuticos. Provienen principalmente de alimentos, pero se presentan en formas concentradas, como cápsulas, tabletas, polvos o líquidos, lo que facilita su consumo. Estos compuestos pueden incluir vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, probióticos y extractos de plantas con propiedades funcionales.
¿Para qué sirven?
La principal función de los nutracéuticos es complementar la dieta y proporcionar nutrientes que pueden ser difíciles de obtener únicamente a través de la alimentación regular. Dependiendo de la composición, pueden ayudar a:
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Mejorar la salud digestiva.
- Apoyar la función cardiovascular.
- Equilibrar y regular procesos metabólicos.
Su importancia en la actualidad
Hoy en día, el ritmo de vida acelerado puede dificultar llevar una dieta completa y equilibrada. El consumo de nutracéuticos se ha incrementado como parte de un estilo de vida saludable, ya que ofrecen una forma práctica de cubrir ciertas carencias nutricionales. Además, la creciente evidencia científica respalda muchos de sus beneficios, aumentando su popularidad tanto en el ámbito médico como en el nutricional.
Ejemplos de modo de uso
Algunos ejemplos de cómo podrías integrar nutracéuticos en tu rutina diaria son:
- Omega-3 en cápsulas: Para contribuir a la salud cardiovascular y regular los niveles de colesterol.
- Probióticos en polvo o cápsulas: Ideales para apoyar la salud intestinal y mejorar la absorción de nutrientes.
- Multivitamínicos líquidos o en tabletas: Para reforzar defensas y compensar deficiencias en la dieta.
- Extractos de plantas: Por ejemplo, la cúrcuma, rica en curcumina, que puede ayudar a disminuir la inflamación.
Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que la dosis, el tipo de suplemento y la frecuencia de consumo deben ajustarse a tus objetivos y estado de salud individual.
¿Por qué deben utilizarse con la guía de un nutriólogo?
Si bien los nutracéuticos ofrecen múltiples beneficios, su uso inadecuado o excesivo puede resultar contraproducente. Un nutriólogo profesional:
- Evalúa tus necesidades específicas mediante estudios clínicos y un historial alimentario.
- Personaliza las recomendaciones sobre el tipo de nutracéutico que mejor se adapte a tu organismo.
- Asegura un consumo seguro y supervisado, evitando interacciones negativas con otros suplementos o medicamentos.
- Te orienta a integrar una alimentación balanceada y un plan de actividad física para maximizar los resultados.
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Nutrióloga en Tecámac, Pilar Matamoros Valles
